Auf die athletische Höhe achten

Athletische Höhe bedeutet das die Knie vor dem Schlag gebeugt sein müssen (nicht gerade ). Das ist sehr wichtig für die Stabilität und somit für die Kraftübertragung des Körpergewichts beim Schlag. Ähnlich wie der Boxer in der Ring.  

Beinarbeit

Zum Beispiel "Split Step" als erster Vorbereitungsschritt. Wichtig für eine schnelle Reaktionszeit. Wird leider oft vergessen :( Muss deswegen von Anfang an trainiert werden.

Rechtzeitig ausholen 

Rechtzeitig ausholen ist Voraussetzung für gutes Timing beim Schlag. Gutes Timing ermöglicht ein Treffpunkt des Balls seitlich vor dem Körper zwischen Hüpf- und Schulterbereich.  

Auf ein lockeres Handgelenk achten

Für alle Grundschlägen (Aufschlag, Vorhand, Rückhand), außer bei Volley und Return Block ist ein lockeres Handgelenk Voraussetzung für einen qualitativen Schlag des Balls mit Power und Spin (Ballrotation). 

Cross vor Longline spielen

In der Diagonale spielen (cross) bringt viele Vorteile.  Die Diagonale ist länger als die Kathete (Siehe Satz des Pythagoras) . Einfach gesagt "Der Platz ist ca. 1.5 m länger". Zusätzlich ist das Netz in der Mitte am tiefsten. Dadurch ist die Wahrscheinlichkeit einen Fehler zu machen beim corss Schlag deutlich geringer als beim logline Schlag.   

Platz richtig abdecken - Winkelhalbierende

Das ist die wichtigste taktische Grundlage. Es geht wieder um Geometrie :)

Das Ziel ist die Schläge des Gegners gleichmäßig abzudecken. Das heißt den gleichen Laufweg haben egal ob der Ball weit rechts oder weit links kommt. Im Bild ist der Winkel S2,S1,B1 und S2,S1,B2 gleich. Der Spieler S2 deckt den Platz optimal ab.

 Klug verteidigen

Der Gegner spielt lang mit Winkel und treibt mich aus dem Spielfeld. Was mache ich? Ich zeige, dass ich besser bin und schlage den Ball noch schneller zurück :) Keine gute Taktik!  Warum? Der ganze Platz ist offen. Wenn ich schnell schlage kommt der Ball schnell in den offenen Feld zurück. Das ist von Nachteil.. Empfehlung: Der Ball wird hoch und cross gespielt.  Ich habe Zeit mich wieder zu positionieren (siehe Winkelhalbierende)  und der Ballwechsel ist wieder in einem neutralen Zustand. Der Gegner hat seinen Vorteil verloren.

Im richtigen Moment angreifen

Der Gegner schlägt den Ball im Feld links (auf mein Rückhand). Der Ball ist nicht schnell. Das ist jetzt die Gelegenheit die Kontrolle zu übernehmen. Ich umlaufe mein Rückhand und schlage den Ball mit der Vorhand auf der Rückhand des Gegners  (Inside out). Der Gegner ist unter Druck. 

Schwachpunkte suchen durch Variation  

Mein Gegner ist heute übermächtig. Was soll ich machen? Freuen! Das ist eine tolle Herausforderung :) 

Fange an deine Schläge stärker zu variieren (Lateral, Vertikal, Höhe, Geschwindigkeit, Rotation).  Manchmal reicht es einfach die Höhe der Balltrajektorie oder die Ballgeschwindigkeit  zu ändern und der Gegner fängt an Fehler zu machen.  Nicht nur Topspin sondern auch Slice spielen, 

Findest du einen eindeutigen Schwachpunkt, dann setze dein Gegner so oft wie möglich in der unangenehme Spielsituation.

Wie mache ich die Punkte gegen ...  

Konterspieler:  Die Konterspieler lassen oft eine Seite vom Platz offen mit dem Wissen, dass sie schnell genug sind den Ball zu erreichen und kontrolliert zurückzuschlagen (zum Beispiel mit einem Slice). Deswegen sollen wir gegen Konterspieler öfters den zweiten Angriffsball in der gleiche Richtung spielen (gegen der Laufrichtung). 

Angriffsspieler:  Die Angriffsspieler lieben oft ans Netz zu kommen und dort mit dem Volley den Punkt zu machen. Wir dürfen nicht in Panik geraten. Wenn wir flach in der Mitte spielen muss der  Angriffsspieler ein schwieriger Volley schlagen. Hier kommt dann die Gelegenheit mit dem zweiten Schlag den Punkt zu machen. 

Mondballspieler:  Die Mondbandspieler stehen hinter der Grundlinie und schlagen alle Bälle mit wenig druck hoch über das Netz. Am Netz füllen sich die Mondballspieler unwohl, deswegen sollten wir oft kurze Bälle spielen, um die Spieler ans Netz zu locken und mit einem Passierschlag den Punkt zu machen. 

Aggressive Grundlinienspieler: Die Aggressive Grundlinienspieler stehen nah an der Grundlinie, nehmen die Bälle früh und üben viel druck auf die Gegner aus. Gegen solche Spieler ist zu empfehlen oft lang in der Mitte zu spielen. Dadurch ist ein extremes Winkelspiel nicht möglich. Lass den Grundlinienspieler als erstes Winkelspielen und greife erst dann mit noch mehr Winkel an. 

Schlage dich nicht selbst

Doppelfehler vermeiden! Besser mit einem sicheren Aufschlag spielen (zum Beispiel Slice- oder Spin Aufschläge) als viele Doppelfehler zu machen.

Return Fehler vermeiden! Nicht zu viel Risiko eingehen. Spiele die Bälle in der Mitte zum Gegner zurück.  Der Ballwechsel kann dann beginnen.

Spiele nicht über deine Verhältnisse. Bitte nicht :"Ich zeige jetzt, dass ich noch schneller mit noch mehr Winkel spielen kann".  Vor allem in den kritischen Situationen (Big Points) spiele was du am konsistenten spielen kannst.

Auf keine Diskussionen einlassen

Möchtest du das Tennisspiel unbedingt gewinnen? Wenn ja, dann lasse dich auf keine Diskussionen mit deinem Gegner ein.  Das ist sehr schwer Anzuwenden, wenn dein Gegner gleichzeitig ein Freund ist. Aber durch das Diskutieren geht die Konzentration verloren und die ungezwungenen Fehlerquote steigt rasant.

Lass keine Lobeshymne zu. "Du spielst heute in eine andere Liga". Nach so eine ähnliche Aussage habe ich einmal angefangen über meine Verhältnisse spielen zu wollen (totale Überschätzung). Meine Fehlerquote ist dadurch enorm gestiegen.

Bewusst atmen

Bewusst atmen verdrängt negative Gedanken und der Körper wird mit Sauerstoff versorgt. 

Der letzte Punkt war sehr Anstrengend? Dann verlängere die Pause bis zum nächste Ballwechsel indem du langsam die Bälle sammelst, damit dein Puls runterkommt.

Keine hohe Erwartungen haben

"Ich habe so oft gewonnen. Heute muss ich wieder gewinnen." Das verursacht unbewusst Druck. Druck führt zur Steifigkeit und die Qualität der Schläge leiden stark darunter.  

Lass dein Gegner spüren "Es wird heute nicht einfach!"

Das ist ein wichtiges "Mindset".  In der Anfangsphase sind dafür lange Ballwechsel erforderlich. Auch wenn dein Gegner in Führung kommt wird ziemlich schnell überlegen, ob das Spiel so zu ende gebracht werden kann. Viele Gegner werden auf eine Riskante Spielweise umstellen, welches zu viele freie Punkte führen kann. 

Niederlagen akzeptieren und daraus lernen

Der eine verliert und der andere gewinnt. Es gibt kein unentschieden. Niederlagen oder sogar eine lange Serie von Niederlagen, obwohl man sich gut vorbereitet sind völlig normal. 

Tennis ist wie das Leben. Nach jedem Hoch kommt ein Tief und nach jedem Tief kommt ein Hoch. Die Kunst ist aus den Niederlagen immer etwas mitzunehmen (lernen), damit der nächste Hoch (Gewinnserie) lange anhält.

Verlieren gibt eigentlich nicht.  Nach einem Spiel haben wir gewonnen oder gelernt :)

Richtig trinken

Vor dem Spiel ist trinken wichtig aber nicht zu viel. Zu viel trinken kann dazu führen, dass wichtige Mineralien ausgespült werden. Durch das Schwitzen verlieren wir auch viele Mineralien, und das muss mit Elektrolyten Getränk kompensiert werden. Sonst endet das Spiel mit Krämpfe. Habe leider die Erfahrung machen müssen :(

Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit

Wir haben mehr Energie als wir denken . Ausdauer ist auch Kopfsache :) Wir müssen aber gut vorbereitet sein zum Beispiel durch geeignete Athletikübungen.   

Equipment vorbereiten

Überlasse es nicht den Zufall und bereite dein Equipment (Anziehsachen, Getränke, Tücher, ...) rechtzeitig vor. Darauf haben wir die volle Kontrolle. Am Abend vor dem Spiel soll alles vorbereitet werden. Dein Schläger (Bespannung, Griff,...) muss regelmäßig gewartet werden, damit während des Spiels  keine böse Überraschungen mit deinem Lieblingstennisschläger erlebst. 

Mentale Vorbereitung 

Nimm dir vor bestimmte Spielzüge zu spielen. Siehe  Übungen | Tennis by ES 
Gehe diese Spielzüge in den Gedanke immer und immer wieder durch. Stelle dir vor, wie du dadurch die Punkte machst.